Qual pensamento mais te domina?

É comum termos pensamentos que não saem da nossa cabeça. Normalmente, esses pensamentos estão pautados em medos: medo do fracasso, medo do rompimento, medo do que irá acontecer, medo do julgamento, da perda financeira... Mas também é comum termos pensamentos recorrentes pautados na raiva, como, por exemplo, ficar pensando em uma situação mal resolvida que não sai da nossa mente, ou até mesmo pensamentos relacionados à culpa ou vergonha.

Você percebeu que, em meus exemplos, as emoções estão moldando os pensamentos recorrentes em sua mente? Pode ser que você se julgue uma pessoa ansiosa e esteja se perguntando por que não coloquei essa emoção como exemplo acima. Eu deveria ter exemplificado com todas as emoções, pois todas elas existem "dentro" de nós! Se pensarmos bem, uma pessoa que está vivendo uma paixão pode ter pensamentos recorrentes relacionados a esse afeto. O mais intrigante é que uma emoção, como a paixão, pode vir acompanhada de outra emoção, como a ansiedade ou o medo.

Somos capazes de sentir diversas emoções ao mesmo tempo, cada uma com uma intensidade diferente. Quando sentimos emoções desestruturantes e desagradáveis e temos pensamentos disfuncionais que nos incomodam e nos impedem de viver um dia a dia mais tranquilo, isso é um sinal de que a sua mente e suas emoções estão te dominando e que você precisa assumir o controle sobre elas.

É comum acreditarmos que não somos capazes de controlar o que pensamos ou sentimos. A emoção, muitas vezes, é tão intensa fisicamente que parece fugir do controle. Mas isso não é verdade: somos, sim, capazes de dominar nossa mente e nossas emoções. Para que isso aconteça, é necessário treino — muito treino. É como fazer uma ginástica para a mente. Para dominar a mente e as emoções, é fundamental que você se conheça, aprenda a reconhecer seus maiores desafios, identifique os recursos que já possui e o que precisa desenvolver para alcançar o autocontrole.

Faça um bom trabalho de autoconhecimento e tenho certeza de que conquistará essa habilidade!

Tatiana Auler

Psicóloga

CRP 05/56969